DICAS DE SAÚDE

Sugestões às pessoas com mais de 60 anos.

CASTANHA-DO-PARÁ
É farta em ômega-3 e ainda por cima
contém selênio, mineral que atua na
prevenção aos radicais livres - aquelas
moléculas tóxicas que comprometem o
funcionamento do organismo e fazem
aumentar o risco de ocorrência de um
câncer.

SUCO DE UVA
Um copo de suco de uva concentrado
por dia, provoca pelo menos dois efeitos
positivos comprovados - contribui para
elevar o bom colesterol (HDL) e previne
as temidas placas de gordura nas artérias.

FARELO DE AVEIA
Oferece ótimo nível de fibras solúveis.
Elas ajudam na redução das taxas de
colesterol ruim no sangue, em média
mais altas nas pessoas com mais de 60
anos.

LENTILHA
Os carboidratos presentes na lentilha
são de um tipo útil ao controle das
taxas de açúcar no sangue - e por essa
razão contribuem para a prevenção do
diabetes

Nutricionista Cibele Crispim
Universidade Federal de S. Paulo
Revista Veja - abr 07

AFECÇÕES DOS CABELOS

dicas de saúde
Os cabelos necessitam de uma série de cuidados,
especialmente os secos, quebradiços ou os oleosos,
que podem apresentar caspa, seborréia ou queda.
A mais perturbadora afecção é a calvície (queda
de cabelos sem reposição).
Suas causas são de origem alimentar e excesso de
trabalho intelectual ou de preocupações.

É aconselhável recorrer a um especialista.

Problemas capilares:
Recomenda-se uma dieta rica em vitaminas A, B e F,
encontradas na cenoura, fígado, germe de trigo, hortaliças,
leite integral e seus derivados, levedura de cerveja, miúdos
de aves, ovos, pescada e saladas.
Obs: Tomar suco de laranja por um mês, acrescentar uma
colherinha de levedura de cerveja e outra de germe de trigo.

Queda de cabelos:
Deve evitar alimentos gordurosos.
Adotar alimentos ricos em vitamina B,
"levedura de cerveja, fígado, gema de ovo, saladas e pão integral."

Eliminar a caspa:
adotar alimentos à base de vitamina A e B2,
"hortaliças, germe de cereais, frutas, alho, levedura de cerveja
e ostras."

Cabelos ressecados:
Optar por uma dieta rica em vitamina B e E, "levedura de cerveja,
germe de cereais integrais, frutas e óleos vegetais."

Cabelos oleosos e em qualquer caso:
Reduzir ou eliminar alimentos gordurosos, alimentos
industrializados, féculas, bebidas alcoólicas, cigarros e
açúcar branco. Costumam causar ou agravar as afecções
dos cabelos.

A queda de cabelos pode ser prevenida ou retardada através
das plantas que ajudam nas soluções capilares, babosa, agrião,
alecrim, limão.
Ainda não se descobriu um método milagroso para fazer os cabelos
crescerem novamente.
Livro: Medicina natural
Editora Brasil 21 Ltda - São Paulo - SP.

APRESSAR-ME PARA O SENTIDO

EU
sem parar de fumar
viciado e tonto
denegrindo meu pulmão
nódoa nos dedos
mácula nos dentes
vaivém impiedoso
perigoso

sem sentido

EU
finar-me
e apressar-me
para o pó

mal estar
pressão alta
e grande pressão
para interromper
o preto carbono
confissão de erro

parada obrigatória

alvejar a inteligência
retrocesso do colesterol
avanço da saúde

EU
minha conquista
duração esclarecedora
restituição do lucro
renovação dos valores
declaração de amor
e de respeito
pela minha própria
vida

Manoel Ianzer
Do livro: mirem-se na alma

Obs: Parei de fumar em 27.08.07

PREVENÇÃO DO CÂNCER

Dicas de Saúde
Como se prevenir do câncer.
Vale a pena colocar em prática algumas sugestões.
As células cancerosas se alimentam principalmente
de açúcar e sal.
Coma pouca carne de boi e de porco.
Não coloque garrafas de plástico com água em congelador.
Plásticos em microondas (emite dioxina).
Obs: Dioxina são altamente venenosas às celulas do nosso
corpo.
Uma dieta feita de:
pouco açúcar
e pouco sal na comida,
tomar leite de soja não adoçado,
comer pouca carne de frango,
comer peixe,
comer legumes frescos,
grãos,
sementes,
nozes,
frutas,
sucos de frutas,
sucos de vegetais frescos (legumes e brotos de feijão),
beber água limpa e natural, deionizada e filtrada.

Sistema imunológico vigoroso, as células cancerosas
serão impedidas de multiplicar e formar tumores.

Deficiências para ter o câncer: fatores genético, ambiental
alimentação e estilo de vida.

Câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito.

Um espírito pró-ativo é um guerreiro do câncer a ser um sobrevivente.

Raiva, inclemência e amargura - põem o corpo em estresse, num ambiente complicado.

Aprenda ter um espírito clemente e amoroso.

Aprenda relaxar e desfrutar da vida.
Fonte: Hospital John Hopkins de Nova York
(Centro mais avançado de pesquisa sobre o câncer).
Maiores informações solicite através do e-mail:
manoel.ianzer@ig.com.br

CARRUAGEM DO AMOR

juntos ao luar
pouco importa o vento
o sereno
se o relevo dos nosso corpos
libera a mente
e agita nossos movimentos
é o gás para percorrer
uma distância
para vincular o prazer físico
para a conversa
para o debate amistoso
para o mimo
que acalma a invasão
imperiosa
contorno de nossas
falhas
tornando o conviver
agradável
pelo simples ato
de olhar nos olhos
e dizer
como é bom
estar ao seu lado
entrar na sua pessoalidade
compartilhando dessa grande
aventura conjugal
num plano de efeitos
num palco de enredos
desejos
e vontades

nossa relação é arrastada
para as brigas
barulho sem sentido
muitas vezes fica acalorada
em outras se torna glacial
é o efeito de todas as nossas
glândulas
que entram em obstinação
tornando nosso paladar azedo
amargo

depois você vem se roçando
me lambendo
como uma gatinha
manhosa
encosta sua cabecinha
no meu peito
me abraça e dorme
com a segurança
de não me perder

me sinto um gladiador
numa arena vazia
sem adversário
fico desarmado
e me rendo
a carruagem do amor
que me leva num galopar
com gosto
e com gozo do seu balançar

Manoel Ianzer
Do liivro: sem ponto

O AMOR

o amor
paralelas de um
caminhar a dois
que se ligam
e se desprendem
atravessam as curvas
os contornos da vida
para o retorno
e o reencontro
dos cruzados
caminhos da alma
Manoel Ianzer

HIGIENIZAÇÃO DA BOCA - dicas de saúde

Alguns males que se iniciam na boca:
A) Endocardite bacteriana - infecção causada por bactéria que migram da boca para o coração;
B) AVC - acidente vascular cerebral (derrame). Bactérias da boca atingem os vasos que irrigam o cérebro e causam sua obstrução. A interrupção do fluxo sangüineo pode provocar o derrame;
C) Dor de cabeça - uma disfunção da articulação temporomandibular, que une a mandíbula ao crânio, pode levar à dor;
D) Nascimento prematuro - infecção causadas por bactérias da boca induzem ao nascimento prematuro de bebês. Elas estimulam as contrações e a dilatação do colo do útero.
Estudos:
Universidade Estadual do Rio de Janeiro
Universidade Federal de São Paulo
Revista "isto é" outubro/07

A ALMA É LIVRE

a alma é livre
para sobrevoar através dos sonhos
os lugares mais distantes
de um mundo místico e enigmático
a alma é livre
para bailar ao som brando de uma harpa
acenar pelos cantos de uma trajetória
ou pelas curvas da atmosfera
a alma é livre
para ouvir uma simples sinfonia
sem qualquer repressão
dos meros terríveis mortais
a alma é livre
das algemas
de um alforriado de qualquer cor

Manoel Ianzer
Do livro: sem ponto